Todos somos diferentes, la mayoria de mujeres siempre andan en busca de la respuesta correcta de como bajar la barriga, pero se han preguntado...
¿qué tipo de barriga tienen? Y ¿cuáles son las recomendaciones para ellas? Les presentaremos los diferentes tipos de barrigas que hay y los consejos para reducirlos.
Barriga de neumáticos
Este tipo de barriga caracteriza a las personas sedentarias, especialmente aquellas personas que trabajan mucho tiempo sentado. Estas personas tienen como hábitos consumir muchos alimentos azucarados, harinas y calorías, a pesar de la barriga también se notara un aumento de peso en las caderas y piernas.
¿Cómo reducirla?
Para comenzar, se debe reducir el consumo de alimentos refinados y azucarados como, por ejemplo, las galletas, los pasteles, el pan, la comida rápida o los refrescos, entre otros.
Cámbialos por frutas y verduras, pescado, cereales, frutos secos y bebidas naturales..
Evita elegir alimentos “bajos en grasa” ya que, aunque parezcan inofensivos, estos alimentos están llenos de productos químicos, azúcar, sal y conservantes para darles sabor, también elimina por completo el alcohol.
Recuerda que el ejercicio es primordial para reducir este tipo de barriga. Realiza ejercicios cardiovasculares y compleméntalo con sentadillas, zancadas y abdominales.
Suele ser común en personas que pasan su tiempo ocupadas, además se caracterizan personas que poseen algún síndrome del colon irritable, lo que puede causar hinchazón. Estas personas tienen como hábito, saltarse las comidas y consumir comidas chatarra sin dejar a un lado el consumo excesivo de cafeína
¿Cómo reducirla?
Si el sueño no es regular, intentan controlarlo ya que las personas que poseen muchas interrupciones de sueño interrumpen la producción de laptina, ya que esta hormona ayuda a mejorar el apetito y el metabolismo.
Combate el estrés con baños relajantes, yoga u otras actividades que te puedan mantener tranquilo.
La cafeína queda contraindicada
Realizar ejercicio, sin hacer énfasis en cardio. Yoga, caminatas y trabajo de resistencia con pesas.
Los alimentos ricos en magnesio como lo son los vegetales verdes, las nueces y las semillas, suelen ser buenos.
Barriga inflamada
Cuando hablamos de este tipo de barriga, nos referimos aquellas personas que en la mañana amanecen planos y al pasar el día se inflaman. La distensión suele afectar a mujeres delgadas como a mujeres con sobrepeso; este problema, por lo general, se debe a intolerancias alimentarias, alergias o mala digestión.
¿Cómo reducirla?
Las intolerancias alimenticias son el trigo y gluten (pan, pastas, pasteles, pizzas, tartas y cereales), el alcohol, la levadura (en magdalenas, cerveza y pasteles) y productos lácteos procesados (queso, leche, mantequilla).
Mejora los hábitos, incrementa los alimentos ricos en fibra acompañado de agua eso te ayudara bastante a tener una mejor digestión.
La hinchazón también puede indicar un desequilibrio en la flora intestinal. Para recuperarse se recomienda consumir alimentos prebióticos y probióticos.
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